注意！维生素 B 不能与这些一起服用，否则浪费金钱还伤身

什么不应与维生素 B 一起服用？

1、含咖啡因的饮料 喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料时，应避免同时服用B族维生素，因为咖啡因会刺激神经和肾上腺素分泌，不但会消耗体内现有的B族维生素，还会破坏刚摄入的B族维生素。这样，不但浪费金钱，身体也无法利用这些维生素。

2.酒精类物质 酒精会影响胃肠道对维生素B1、B6、维生素C、泛酸和叶酸的吸收，而这些维生素也是帮助酒精代谢所必需的。因此，如果在喝酒的同时服用维生素片，会影响维生素的吸收。有饮酒习惯的人平时要多补充B族维生素和维生素C。

3、蛤蜊、淡菜等食物中含有使维生素B1分解的物质，因此不宜与维生素B1同时服用。

4、抗凝剂：服用抗凝剂的人不宜食用含大量维生素K的食物或保健品，避免产生不良影响。

5、安眠药 安眠药会破坏泛酸的吸收，增加维生素C的排泄。

6、避孕药：口服避孕药中的成分会干扰维生素B6和泛酸的代谢和吸收，从而影响泛酸的生理功能和作用。

7、生鸡蛋：生鸡蛋中的蛋白质含有抗生物素蛋白，会与生物素结合，影响吸收。因此，最好将蛋白质彻底煮熟后再吃生鸡蛋。

8.避免将含碳酸氢钠的胃肠药与其他含碳酸氢钠的胃肠药一起服用，因为碱性物质会破坏维生素B1。

服用维生素时应注意的四件事

1、不要大量使用维生素。人体每日所需各种维生素的摄入量，是营养学家根据大量人群研究和调查结果制定的。过量摄入维生素不仅不能给你带来更健康的身体，还可能为一些疾病的被发现埋下伏笔。比如，服用大量叶酸，可能使恶性贫血无法察觉，甚至可能引起维生素过量中毒。因此，服用维生素时，只要按照保健品包装上的剂量说明或医生的指示服用就可以了，不要大量服用维生素，这是正确服用维生素的注意事项之一。

2、有疾病者应先咨询医生。有些疾病或药物对服用维生素有禁忌。例如服用解痉药的人不宜服用叶酸；服用抗凝剂的人，若同时服用维生素K，会中和药性；风湿性心脏病患者服用大量维生素E，可能使病情加重……特别是患有高血压、糖尿病、痛风、甲状腺机能亢进、风湿性心脏病、心脏缺陷、消化性溃疡、肝功能不全等疾病的人，使用前一定要咨询医生，并按照医生的指示服用。这是我们正确服用维生素的第二个注意事项，大家需要牢记在心。

3. 用白开水服用 不管是服用维生素还是其他药物，最好的搭档就是白开水。其他饮料如牛奶、果汁、汽水、运动饮料等，可能会影响药物的吸收，或对身体造成负担。尤其是咖啡、茶等含咖啡因的饮料，千万不能和药物一起服用。这是正确服用维生素要注意的第三点。

4、不要服用来源不明的维生素。维生素的种类越来越多，有的宣称是从特殊的天然物质中提取的，有的强调功效翻倍，有的有明星代言。作为聪明的消费者，一定不要被广告词迷惑，一定要在购买前了解清楚。如果实在不知道该怎么选择，我们告诉你一个原则：选择最简单的，才是最安全的。这是我们提出的正确服用维生素注意事项的第四个原则。