020-8888888
网站首页 关于K8凯发 产品中心 新闻动态 成功案例 荣誉资质 联系我们
咨询热线
020-8888888
地址:上海市徐汇区淮海中路1469号
邮箱:

新闻动态

当前位置: 首页 > 新闻动态

熬夜伤身体!别让你的健康被偷走,子时熟睡是关键

发布时间:2024-06-12 19:41:29 点击量:

原因何在?下班后,总有属于自己的时间,当然要做自己。熬夜是常态,打游戏、看电视剧、玩手机几乎成了现代人的标配,更何况,工作甚至“逼”得人熬夜,无法自拔!

那么为什么不熬夜呢?

在《黄帝内经》中,有这样的关于睡眠的记载:“阳气尽则卧,阴气尽则醒”。

人与自然是一个统一的整体,入夜后,人体阳气内敛、内藏,黎明时分,阳气升腾、活跃。睡眠是天上阴阳交替的结果,熬夜会扰乱这种交替过程,影响人体阴阳平衡。

中国传统养生非常重视“午睡”,也就是子时,也就是晚上11点到凌晨1点,最好是在深度睡眠中度过午睡。

在一天阴阳交替的过程中,子时表示阴盛阳盛,象征着万物生机的开始。熟睡可以滋养这初生的阳气,如果此时不睡,阴阳两伤,同时五脏气血状态也取决于此,子时熬夜不但伤气血,还会对五脏造成影响!

熬夜到底害处在哪里?

日常生活中,我们听到有人谈论熬夜,总会劝阻他们熬夜伤身,但是熬夜到底会伤哪里呢?

1.肝脏损害

熬夜会影响肝脏的藏血和解毒功能。一般在凌晨1点到3点之间熬夜,会消耗肝血,损伤肝气,导致肝功能失调。长期熬夜,肝脏得不到气血的滋养,受损的肝细胞难以修复,肝脏的解毒功能也会受损。久而久之,就会使你皮肤粗糙,容易疲倦,精神不振,口苦口干,脾气暴躁。

熬夜身体健康的文案_熬夜身体健康_熬夜身体健康吗

2.损伤脾胃

熬夜会导致肝血虚、脾胃功能失调,熬夜通常会伴随“宵夜”或者很晚吃饭,这样就会导致肝胃不和,脾胃消化吸收功能减慢,影响食欲,让人失去进食的欲望。

熬夜身体健康_熬夜身体健康吗_熬夜身体健康的文案

3. 消耗你的能量

长期熬夜也会消耗心气,心为神主、君王,劳累了一天之后,晚上需要靠阴血来滋养身体,如果晚上继续熬夜,心脏就得不到休息,最终会影响身体健康。

4. 其他影响

熬夜会导致免疫力下降,记忆力下降,肥胖等状况。

熬夜身体健康的文案_熬夜身体健康吗_熬夜身体健康

熬夜之后该如何弥补?

1.早起

一般熬夜后起床太晚,会抑制阳气的生长,让人更加困倦,所以熬夜后要早起哦!胃经当令时(早上7-9点),吃完美味早餐再回去睡觉。

2. 小睡一会儿

一般熬夜,下午就会感觉精神不振,午睡有利于滋养阴阳。

3. 疏通头部经络

熬夜容易头晕恶心,可以用木梳梳头,也可以用指尖按摩头皮,通过按摩头部,可以促进血液循环,改善脑部供血,缓解不适。

熬夜身体健康的文案_熬夜身体健康吗_熬夜身体健康

4.饮食

熬夜之后脸色一般都会发黄,这是因为熬夜让气血太弱了!这种情况可以多吃一些补气血的食物,比如西洋参、桑葚子、枸杞等,起到补气血、缓解视疲劳的作用。

熬夜身体健康吗_熬夜身体健康的文案_熬夜身体健康

熬夜护肝,按压这两个穴位

1、太冲穴:在足背侧面,第一、二跖骨之间凹陷中。

熬夜身体健康吗_熬夜身体健康_熬夜身体健康的文案

2、三阴交穴:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

熬夜身体健康吗_熬夜身体健康的文案_熬夜身体健康

因失眠而“被迫”熬夜的姐妹,可以多吃这些食物

1、红枣:能健脾益气,养血宁神,适用于心脾两虚之失眠者。

2、银耳:具有滋阴生津、益气养血、补脑润肺的功效,适用于阴虚火旺、失眠者食用。

3、灵芝:灵芝具有养心、补肾、益精的滋补强壮作用,有安神、止痛的作用,因此无论是心脾两虚的失眠,还是阴虚火旺的失眠,都适合食用。

4、百合:能安神宁心,适用于神经衰弱、睡眠不安、易醒者。做法:生百合60-90克,蜂蜜1-2匙,混合蒸熟,睡前服用。

5、莲子心:善于清心火,适用于内热、心火旺盛、心烦失眠者。做法:莲子心1.5克,用开水冲泡代茶。

6、桑葚:滋补肝肾,滋阴补血。可用鲜桑葚50-100克,加适量水,煎煮服用。

熬夜身体健康的文案_熬夜身体健康_熬夜身体健康吗

最后想告诉各位姐妹们

如果你无法用各种方法控制熬夜

没关系,只要不感到焦虑,那就是最大的胜利!

Copyright © 2002-2024 k8凯发官网 版权所有  网站备案号:冀ICP备07016787号    网站地图